아몬드 4가지 효능 집중 분석

견과류는 흔한 말로 '두뇌 활동이 원활해지는 것을 돕는다'로 알려져 있습니다. 그래서 어른들도 호두나 아몬드와 같은 견과류를 평소 많이 섭취하라고 권고하시기도 합니다. 오늘은 두뇌 건강을 좋게 해 준다고만 알려져 있는 아몬드에 대한 다른 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아몬드는 보통 소량만 섭취해도 건강에 많은 도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다. 그냥 섭취해줘도 좋지만, 시리얼, 요구르트와 같은 음식에 넣어먹어도 좋습니다. 아몬드의 소량 섭취로 얻을 수 있는 이점은 어떤 게 있을까요?

 

 

 

1. 아몬드 효능-다이어트 효과

우선 다이어트를 하는 분들께 도움을 줍니다. 아몬드와 같은 견과류는 지방 함량이 높은 편에 속합니다. 그러나 아몬드를 소량 섭취해주면 다이어트를 하면서 섭취하지 못하는 부족안 영양성분에 대해 보충하는 역할도 하며, 포만감을 주기 때문에 배고픔을 완화해주며 고기를 대체할 수 있는 식품이기 때문에 다이어트 식품으로 통하기도 합니다. 실제로 헬스 트레이너나 다이어트를 하며 식단관리를 하시는 분들은 소량의 아몬드를 섭취하라고 권합니다.

 

2. 아몬드 효능-암 예방에 도움

아몬드는 항산화제이기도 합니다. 아몬드 겉을 감싸고 있는 갈색의 껍질에 항산화제 성분이 함유되어 있기 때문에, 우리 채네 세포 내 분자를 손상시키는 산화 스트레스를 완화라는 데 도움을 줍니다.  암세포가 우리 몸에서 성장하는 이유는 세포 노화 및 손상으로 인한 진행과정이라 볼 수 있습니다. 때문에 초기에 아몬드를 소량으로 매일 섭취해주는 습관을 들여준다면 건강에도 큰 도움을 줄 것입니다.

 

3. 아몬드 효능-뼈 건강에 도움

아몬드는 건강에 이로운 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이중에서도 칼륨, 칼슘도 많은 양 함유하고 있기 때문에 하루에 소량씩 섭취해주는 방법을 통해 뼈 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 현재 노화로 인해 골다공증, 뼈 건강 악화를 겪고 있는 노년층에게도 더할 나위 없는 식품 중 하나입니다. 당뇨 예방 효과도 있기 때문입니다.