위장 건강 도움되는 음식 추천

배탈이 자주 나서 설사를 한다면 위장 건강이 많이 약해진 상태이기도 하며 몸이 염증 상태에 빠진 상황일 수 있습니다. 이럴 때 위장 건강 기본기를 탄탄하게 해 두면 위장 장애를 앓는 일은 적어질 것입니다. 오늘은 위장 건강 악화로 인해 잦은 설사를 하는 분들이 드시면 좋은 음식을 소개해보도록 하겠습니다.

 

1. 바나나

우선 바나나 입니다. 바나나는 오래전부터 위장 장애 이외에도 식사대용으로도 쓰이기 좋은 식이섬유질 과일입니다. 변이 잘 안 나온다면 바나나를 먹어주는 것이 좋으며, 잦은 설사로 인해 장의 움직임이 예민해진 상황일 때 섭취해줘도 좋습니다. 바나나엔 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 위장에 생긴 배탈 문제와 예민한 움직임을 안정시키는 데 도움을 주게 됩니다.

2. 양배추

양배추는 소화성 궤양 상태를 완화해주는데 도움을 줍니다. 양배추엔 풍부한 식이섬유 및 칼륨이 함유되어 있어 장의 활동이 비정상적이지 않게 도움을 줍니다. 또한 소화장애를 치유하는 효과가 있기 때문에 장의 활동을 도와줍니다. 양배추를 지속적으로 먹는 것은 위염 및 위궤양을 겪는 분들께 더 효과적입니다. 변비가 있는 분들도 양배추를 섭취 시 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

3. 쌀밥

의외로 탄수화물 덩어리로 알려진 쌀밥도 위장장애를 완화하는 데 큰 도움을 줍니다. 위가 예민해져 염증을 앓고 있거나 장염 등을 앓으며 지속적인 설사를 보고 있다면 미음이나 죽을 통해 속을 편하게 만들어 주는 주 재료가 쌀밥이기도 합니다. 민감해진 소화기관을 편안하게 만들어주며 쌀밥이 함유하고 있는 수분 덕분에 설사를 겪으며 날아간 수분을 보충해주는 역할도 합니다.