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식단 대용 단백질 영양 식품 3가지 단백질은 채식주의자들도 필수적으로 섭취해야 하는 영양성분 중 하나입니다. 우울증이나 피로는 단백질 부족과도 연관이 있습니다. 필수 영양소라 불리는 단백질이 풍부한 식품은 뭐가 있을까요? 오늘은 단백질 섭취를 위한 식단 대용 단백질 식품 3가지를 정리해보도록 하겠습니다. 1. 달걀 아침마다 달걀 1~2개 섭취하는 것은 포만감 및 단백질 보충에 큰 도움을 줍니다. 한 연구 결과에 따르면 "달걀 1~2개가 포만감을 주는 이유는 질이 좋은 식품이기 때문이다"라고 언급한 바 있습니다. 이처럼 달걀은 동물성 단백질 식품군 중 가장 좋은 식품입니다. 조리법: 달걀 속 풍부한 단백질을 가장 효율적이게 섭취하려면 기름에 튀기는 달걀프라이보다는 삶아 먹는 방법이 가장 좋습니다. 2. 닭 가슴살 닭가슴살은 다이어트를 하는 .. 2022. 11. 1.
피부 개선 레티놀 보관방법 및 사용법 레티놀은 효과가 탁월한 만큼 보관 방 법도 까다로운 편에 속하는 성분입니다. 현재 레티노이드 성분 개발 덕분에 피부 자극이 덜한 제품들도 많지만 기본적으로 자극이 있는 제품입니다. 그럼에도 불구하고 '레티놀' 은 여드름 조절, 건선 등의 치료 및 완화에 도움을 줍니다. 오늘은 레티놀 보관 방법과 사용법에 대해 정리 헤보겠습니다. 1. 레티놀 레티놀 성분은 비타민A의 한 종류입니다. 레티놀은 인간의 피부 세포와 만나게 되면 레티노산 (레티노익산, reticnoic acid)이 만들어집니다. 레티놀 성분이 피부와 만나게 되면 다음과 같은 효과를 볼 수 있습니다. 레티놀 성분의 피부 효과 미백 피부결 정돈 피부 손상 감소 주름 개선 모공 축소 피지 조절 여드름 완화 건선 완화 레티놀은 '신비의 성분'이라고 불.. 2022. 10. 19.
롱코비드 코로나 핵심 후유증[+무기력, 두통, 호흡기 문제] 코로나 완치 부작용 및 후유증 후기[+발진, 설사, 어지러움증, 생리불순] 코로나 완치 부작용 및 후유증 후기[+발진, 설사, 어지러움증, 생리불순] 저는 코로나 확진 판정을 3월 15일에 받았어요. 당시 일주일 간 격리를 하면서 남들관 달리 큰 고통을 겪으며 격리생활을 했다고 생각하진 않아요 그러나 제 주변 지인들이 코로나 완치 이후 큰 firetiger.tistory.com 저도 이전에 코로나 후유증을 오랫동안 겪어왔기 때문에 오늘의 글을 정리해보도록 하겠습니다. 보통 희귀한 가능성으로 코로나 확진 이후 후유증으로 인하여 탈모가 왔다는 분들도 계십니다. 그러나 오늘은 희귀한 증상이 아닌, 코로나 확진 이후 겪게 되는 두통이나 피로, 호흡기 질황에 대한 증상들을 알아보도록 하겠습니다. 1. 롱코비드 증.. 2022. 9. 23.
다리가 불편한 느낌이 드는 하지 불안증 증상 정리 가끔 잠을 자다 보면 다리가 불편해서 이리저리 뒤척이다가 새벽을 지새우게 되는 경우가 많습니다. 정 자세로 누워도 뭔가 알 수 없는 느낌으로 다리가 불편하단 느낌 때문에 옆으로 돌아가며 눕게 됩니다. 이와 같은 증상은 다양한 질병의 척도가 될 수 있겠지만, 그중에서도 '하지불안증' 일 가능성이 높습니다. 오늘은 하지불안증 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 하지불안증 원인 하지불안증은 보통 체내 도파민 호르몬 불균형으로 인해 발생하게 됩니다. 호르몬 불균형으로 인해 하지불안증후군 증상이 나오기도 하지만, 철분 결핍, 신장질환, 갑상선 기능 이상 질환 등과 같은 질환이 원인이 되기도 합니다. 때문에 아래에서 설명될 '하지불안증후군 증상'을 겪고 있으시다면 호르몬 검사를 해보며 이상 수치를 보이고 있진.. 2022. 9. 23.
내장지방 줄이는 방법 3가지 오늘의 글은 저도 현재 내장지방으로 인해 고민이 많았기에 여러 정보를 찾아가며 얻은 정보를 정리할 겸 작성해봅니다. 저는 팔다리는 말랐지만 주기적으로 탄수화물 섭취가 과했던지라, 내장지방이 있습니다. 때문에 아랫배가 툭 튀어나오게 되었죠. 보통 내장지방의 경우 허리둘레를 재기보다는 뱃살을 잡아봤을 때 '내장지방' 임을 알 수 있습니다. 옆구리에서 갈비뼈 아랫부분과 골반 윗부분 사이를 잡아봤을 때 살이 집히고 툭 튀어나왔으면 '내장지방'이 몸 안에 있다는 것을 알 수 있습니다. 그렇다면 내장지방을 줄이는 방법은 어떤게 있을까요? 오늘은 내장지방을 줄이는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 내장 지방 줄이는 방법-삶은 달걉 섭취 우선 '삶은 달걀 섭취' 하는 방법입니다. 내장지방은 통상적으로 기름지거나 탄수.. 2022. 9. 22.
아토피 피부염 유발 원인 3가지 아토피 피부염은 선천적 요인으로 지니고 계신 분들도 계시겠지만, 대체적으로 후천적인 요인으로 인해 환경 요인을 받게 되어 피부염이 생기는 경우가 대다수입니다. 특히나 피부가 민감하신 분들은 이번 글을 읽어보시는 게 도움이 될 것 같습니다. 아토피 피부염을 지니고 있어도 피부염 증상이 없는 사람이 있는 반면, 환경으로 인해 피부염이 발병하여 팔다리 및 전신 부위가 빨갛게 염증이 생기고 가려운 분들이 있습니다. 오늘은 아토피성 피부염을 유발하는 요인을 3가지 정리해보도록 하겠습니다. 1. 아토피 피부염 원인- 땀 첫 번째로 아토피 피부염을 유발하는 원인은 바로 '땀'입니다. 땀을 많이 흘리는 계절인 '여름'에 아토피 피부염이 심해질 거란 생각을 하실 수도 있겠으나, 실제로 심해지는 계절감은 '겨울'입니다. .. 2022. 9. 22.
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